Katka 
V současné době stále více přibývá lidí, kteří mají chronické potíže se zády. Není se ani čemu divit, jelikož velká část společnosti má sedavé zaměstnání. A tito lidé kvůli tomu nejen přibírají na váze, ale zároveň se jim vytváří rozličné svalové dysbalance, což vede ke špatnému držení těla.
Řešením jsou pravidelná kompenzační cvičení. Ta se dají provádět jak pouze s vlastním tělem, tak i za pomocí různých cvičebních pomůcek.
Které svaly musí být protažené a které posílené?
Když sedíme, stahují se nám hlavně svaly na přední straně stehen a zad. Zároveň nám oslabuje tělesné jádro, jenž je tvořeno v první řadě bránicí. Proto je potřeba zkrácené svaly nejprve náležitě protáhnout a následně posílit svalstvo ochablé.
K tomuto účelu existuje široká plejáda cviků. Najít je lze docela snadno i na internetu. Hlavně protahování by nemělo být pro nikoho velký problém, ovšem posilování je trochu složitější. Je totiž potřeba nejprve aktivovat střed těla, a toto se nám nejlépe podaří s pomůckami typu balanční kameny, respektive gymnastický míč.
Zatímco balanční kameny jsou určené hlavně předškolním dětem, gymnastický míč je vhodný i pro dospělé cvičence. Ti však musí mít k dispozici vhodný typ.
Velikost a nosnost jsou základ
Aby se nám na gymnastickém míči cvičilo dobře, měl by mít adekvátní velikost k našemu tělu. Je zbytečné zde vypisovat, jaké rozměry jsou vhodné pro tu kterou postavu. Každý správný prodejce by měl mít na webu umístěnou speciální tabulku, kde se zákazník vše potřebné dozví.
Stejné je to i s nosností. Pořizovat si míč, jenž má nosnost stejnou, případně dokonce nižší než cvičenec, je nesmysl. Nosnost musí být vždy vyšší než váha uživatele.
Různé cviky
Gymnastické míče mají výhodu v širokém užití. S jejich pomocí není problém jak posílit tělesné jádro, tak i hýždě. Rovněž je snadné na stejném míči protáhnout zádové i přední stehenní svaly.
